En su esfuerzo por el bienestar de sus trabajadores/Ganador, fue una de las empresas pioneras en implantar pausas activas en el trabajo. Ahora va un paso más allá, pues ha apostado por integrar 20 minutos de siesta diarios En el interior de la marcha.
1. Planifica tus pausas: Establece momentos específicos en tu trayecto profesional para tomar pausas activas. Esto te ayudará a apoyar un nivelación entre el trabajo y el descanso. Existenteízalas al menos cada dos horas y dedica entre 5 y 10 minutos a cada pausa.
Las pausas activas son “descansos” cortos y regulares que pueden ayudarlos a concentrarse, aumentar su abundancia y reducir su estrés.
Brianna is a former Content Marketing Manager of Wrike. When she’s not writing about collaboration and team building games, you’ll find her in the kitchen testing out the latest recipes, sharing her favorite wine with friends, or playing with her two cats.
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Las partes del cuerpo que suelen verse más afectadas luego de varias horas trabajando en la misma posición son las rodillas, los tobillos y el cuello, por lo que las pausas de movilidad articular ayudan a trabajar estas zonas.
Movilidad articular. Durante esta pausa, se realizan actividades que benefician la amplitud de movimiento de las articulaciones, lo cual ayuda a disminuir la tensión y el dolor que pueden acumularse en esos puntos.
Incitación de la Creatividad: Cambiar el enfoque y darle un respiro a la mente puede fomentar la aparición de ideas innovadoras.
Levanta la pierna izquierda, lleva la rodilla a la altura de la cadera e imagina que pausas activas ejemplos el pie está en el pedal de una bici y empieza a pedalear cerca de adelante y en torno a atrás. Realiza 5 repeticiones en cada pierna, pero ¡cuidado con caerte!
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La idea pausas activas ejercicios es inhalar en cuatro tiempos. Se aguantan cuatro segundos y se exhala lentamente en cuatro tiempos. Se puede ejercicios pausas activas aumentar la retención del flato en unos pocos segundos, una tiempo que los estudiantes encuentran el ritmo del prueba.
Luego pídeles que vuelvan e intenten formar un cuadrado con la cuerda sin quitarse la venda de los ojos. Pon un término de tiempo para que compitan. Para hacerlo incluso más difícil, pide a algunos miembros ideas de pausas activas divertidas del equipo que permanezcan en afasia.
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